Saiba como evitar a tendinite, inflamação causada pela repetição dos movimentos

Tendinite: o que é? Causas e sintomas

Dias e dias repetindo os mesmos movimentos. Seja carregar caixas, digitar no computador, escrever relatórios à mão ou organizar documentos. Esses movimentos que parecem pouco desgastantes, quando levados em consideração em uma escala de tempo longa, podem acarretar lesões incômodas e persistentes: as conhecidas tendinites.

O Dr. Sergio Cortes, especialista no assunto, alerta que são justamente esses movimentos repetitivos os principais causadores das tendinites. “O perigo está justamente em deixar de tomar cuidado quando realizamos tarefas rotineiras e simples, como os movimentos demandam pouco esforço é propício pensarmos que são inofensivos ao corpo”.

As tendinites são inflamações de um ou mais tendões. Normalmente iniciam com um processo de sobrecarga do tendão, ou seja, um uso crônico e prolongado de movimentos. Os primeiros sintomas são inchaço no tendão, dor e vermelhidão local. Pode haver dificuldade em movimentar a área afetada em função da dor. “Começa com uma leve dor, um alarme do corpo, mas como na maioria das vezes essa dor é suportável as pessoas não fazem nada”, revela o médico.

Prevenção e tratamento

Nesse “não fazer nada” que reside o perigo. Uma vez instaurado o quadro de inflamação nos tendões é bem comum que se torne reincidente. Até porque no local onde ocorrem as tendinites são os de maior uso por parte do paciente no dia-a-dia. O ideal é sempre estar atento aos sinais do corpo e procurar maneiras de prevenção, pois uma vez existente a inflamação dos tendões torna-se uma doença mas de difícil cura.

Trabalhos que exigem movimentos repetitivos devem ser acompanhados de alongamentos para fortalecer os tendões da área utilizada. Para uma prevenção eficiente faça alongamentos em torno de 40-50 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana.

Outra alternativa é a prática de academia. Aliando a prática de academia junto com os alongamentos as chances de desenvolver a doença são reduzidas e evita-se no futuro um tratamento com anti-inflamatórios e sessões de fisioterapia. É uma doença que causa bastante prejuízo no decorrer do trabalho. “Atrapalha o tempo todo, dói”, afirma o bancário Elton Griebeler que trabalha todos os dias com o uso do computador.

O principal é estar atento aos sinais que o seu corpo está lhe passando. Uma leve dor em algum dos tendões já um sinal de que algo não está correndo bem: ou se faz alguma coisa a respeito, ou o quadro de inflamação nos tendões vai sorrateiramente se instaurando. Consulte um médico.

Whey protein pode te ajudar a emagrecer

 É comum ouvir nas academias a conversa que acontece entre os atletas, sobre um suplemento aqui, outro lá, e na hora que o assunto é Whey Protein, bate a inevitável pergunta, mas Whey Protein engorda ou ajuda a emagrecer? Caso também seja sua dúvida, será interessante saber um pouco mais a respeito desse suplemento que auxilia atletas a esculpir os músculos, sacia a fome, reforça o sistema imunológico e tem ação antioxidante.

Para quem está começando a consumir Whey Protein e não é praticante de atividades físicas, caso esteja com excesso de magreza e pretende ficar mais forte,  poderá ganhar uns bons quilos na balança. Por isso, mesmo que a intenção seja engordar, consuma o produto apenas nas doses recomendadas, senão pode conseguir um sobrepeso!



Já para as pessoas que frequentam academias, praticam exercícios regularmente, incluir Whey Protein é uma ótima opção, pois queimará as calorias ao se exercitar, com isso a gordura vai sendo eliminada. Essa é a melhor maneira de entrar em forma, ter o corpo definido e emagrecer 1 ou 2 manequins!

Seja qual for o seu caso é necessário beber muita água para ajudar na absorção das proteínas sem sobrecarregar  rins e fígados. Também não é bom ingerir Whey acima da dose recomendada pelo fabricante conforme informações no rótulo, ou de acordo com a orientação de nutricionistas ou do professor da academia.

Entre os 3 tipos de Whey Protein que são, o concentrado, o isolado e o hidrolisado, o mais calórico sem dúvidas é o concentrado, pois contém na fórmula lactose, gorduras e carboidrato, por isso, fique atento ao seu propósito para ter sucesso! Outras informações sobre o Whey podem ser encontradas no seguinte link: http://snqc.org/beneficios-do-whey-protein/

PROCURE UMA ACADEMIA E UM CARDIOLOGISTA

Decidi malhar quando minha professora de canto, Simone Lial, disse que a ginástica seria a forma ideal para aumentar o fôlego e encarar a bateria de shows: cantar e ficar em pé até 3 horas por noite. Então entrei numa academia que me oferecia todos os tipos de ginástica e me identifiquei mais com Yoga e alongamento. Faço musculação também, mas dá uma preguiça imensa quando olho para os aparelhos... Me sinto um pouco idiota puxando ferro, mas o que a gente não faz pra dar um tchauzinho bonito! Isso que dá escolher vestidos com os braços de 36 anos pelados...



Acho que sou até motivo de piada na musculação! Sempre me perguntam que música estou ouvindo no MP3 (Não dá pra ouvir barulho de ferro batendo e trilha sonora de rave ao mesmo tempo). Ouço Elba Ramalho, Los Sebosos Postizos e até Beth Carvalho. De vez em quando rola Maria Bethânia. Sempre que dá pra fujo pra internet, bato-papo furado com alguns amigos e ligo pra alguém do celular. Mas o melhor mesmo é ir pra sauna, momento relax, esfolio tudo e boto o papo com as amigas em dia! Em breve falo dos cremes que utilizo durante esses instantes mágicos... Minha pele fica melhor do que a de um bebezinho! Antes de entrar para a academia faça exames com um cardiologista de confiança pra saber a quantas anda o seu coração. E ao constatar que está apta, peça para ele fazer o atestado médico que a academia vai pedir. Boa sorte! Não esqueça de se pesar e tirar algumas medidas com a fita métrica para depois comparar com as suas novas formas que estão por vir!